Saúde e exercícios físicos ao ar livre

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Bem-estar físico, mental e social. Essa é a definição para saúde da Organização Mundial da Saúde. A promoção da qualidade de vida consiste em tratar das doenças ou preveni-las.

Quanto à prevenção, há várias maneiras, como, por exemplo, vacinas.

Uma forma de se vacinar contra inúmeras moléstias é através da atividade física. Coração, pulmões, músculos, ossos e, principalmente, cérebro se beneficiam dos exercícios, particularmente ao ar livre, longe da poluição atmosférica produzida, sobretudo, por veículos automotores.

Benefícios da Atividade Física:

1- Excelente antidepressivo.

Aumenta a serotonina. Melhora a depressão, estresse e ansiedade. Libera endorfinas. Aumenta sentimentos positivos.

2 – Bom para músculos e ossos. Produz hormônios que ajudam músculos a absorver aminoácidos.

3 – Aumenta a energia. Pessoas sentem menos fadiga.

Ar fresco eleva o ânimo.

4 – Reduz fatores de risco de doenças crônicas. Melhora a sensibilidade a insulina. Diminui a gordura abdominal e doenças cardíacas.

5 – Melhora a pele. Diminui extresse oxidativo. Aumenta antioxidantes naturais.

6 – Bom para a memória. Aumenta a oxigenação cerebral.

7 – Ao ar livre, ao sol, estimula a produção de vitamina D. Previne osteoporose.

Texto: José Eduardo Gomes – Médico

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